Sento-me. Sei que estou sentado.
Fecho os olhos. Sei que estou a fechar os olhos.
Ajusto a postura. Sei que estou a ajustar a postura.
Respiro. Sei que estou a respirar.
Penso. Sei que estou a pensar. Deixo ir.
Respiro. Sei que estou a respirar.
Sinto o calor do sol da Primavera nesta prática matinal.
O corpo aquece. Deixo ir.
Respiro. Sei que estou a respirar.
Isto é Mindful. Sei que estou vivo.
O sol aquece. Eu sou o Sol também. Eu estou quente.
Eu sei que estou quente.
Seja Mindful!
