Autor: Vera Martins
Ultimamente tenho notado em vários clientes dificuldades variadas ao nível do cuidado consigo próprios. Em muitas sessões tenho abordado este tema do auto-cuidado e talvez seja útil falar neste tema também para si, que nos lê.
Quando falamos de cuidar de nós, falamos de cuidar da saúde a nível psicológico e corporal. Cuidar de mim, é praticar no dia-a-dia acções necessárias para manter o meu bem-estar. Estas acções podem ser mais:
Preventivas – se quero evitar situações de doença ou mal-estar;
De manutenção – para facilitar e regular uma situação estável e de saúde;
Reparadoras – se preciso de repor o meu bem-estar ou recuperar a minha saúde;
A Psicoterapia pode ser eficaz e importante em todas estas fases da nossa vida. Ajudando a sinalizar necessidades, a promover acções de reparação ou de prevenção ou ajudando a regular a saúde e a satisfação pessoal durante uma fase da vida mais exigente ou de maior fragilidade.
Mas o auto-cuidado deve estar presente ao longo da vida. O carinho por nós próprios deve ser exercido todos os dias.
Mas então, como perceber e avaliar se o meu auto-cuidado precisa de cuidados?
Por exemplo, colocando a si próprio algumas destas questões:
– Ando a colocar as necessidades das outras pessoas à frente das minhas?
– Esqueço-me de consultas, tratamentos ou outros compromissos importantes para mim?
– Ando a adiar a resolução de problemas importantes e que condicionam a minha vida futura?
– Tenho um problema de saúde e não faço prevenção para que não piore?
– Sinto-me muito cansado e adio períodos de descanso?
– Ando negligente com a minha alimentação e com o meu sono?
– Permaneço isolado e sem recorrer a pessoas que me possam apoiar e que me permitam trocar afectos e usufruir da vida?
Se respondeu a algumas delas que “sim”, procure inverter a situação para promover e melhorar o cuidado consigo próprio. Se está com dificuldades de auto-cuidado procure ajuda profissional. A longo prazo, as dificuldades em cuidar-se podem ter consequências negativas.
Pela sua felicidade cuide bem de si!
