Sou adolescente e sinto-me em baixo. Estarei deprimido?

Ultimamente, isto tem sido uma montanha russa. Dizem-me que é o impacto das hormonas e da transformação do corpo, de uma nova imagem corporal, de ter assim uns pensamentos que me deixam excitado (percebem o que quero dizer, não percebem?), dos amigos, das notas.

Não sei bem o que será, mas a verdade é que me sinto em baixo.

Para todos vocês, que se têm sentido como eu, quero deixar-vos algumas mensagens importantes: 

Como saber que se estou deprimido?

Sabem que um em cinco adolescentes vão sofrer de um episódio depressivo? Eu também não sabia. A depressão nos adolescentes parece que é muito diferente da irritabilidade “normal”, e destrói a essência de se ser adolescente. Alguns sinais e indicadores que poderão vir a sentir são:

-dificuldades escolares: a depressão pode gerar baixa energia e dificuldades de concentração. Na escola reflete-se através da falta de assiduidade, notas mais baixas e dificuldades de relacionamento com os colegas e adultos

• o uso de drogas e álcool
• pensamentos de que não se vale nada
• estar sempre no telefone ou na internet – isto acontece comigo, e a verdade é que me vou sentindo mais sozinho
• muitas vezes, existem comportamentos de risco, como a prática de sexo inseguro, condução perigosa ou abuso de drogas
• maior agressividade com colegas e familiares
• maior ansiedade ou dificuldades alimentares (comer de menos ou demais)
• zanga e irritabilidade
• dores e problemas de saúde: por exemplo, as queixas de dor de cabeça e problemas gastrointestinais são frequentes
• pensamento de fazer mal a si próprio

Como sair disto?

•  não te isoles. Tenta falar com os teus pais, professores, ou outros familiares, ou amigos com quem te sintas confortável. Pode parecer que não, mas vais logo sentir-te um pouco melhor.
• não te esqueças de praticar exercício físico, mesmo que te custe muito ao início. Uma boa alimentação e um sono reparador também são importantes.
• vai lá para fora, e esquece os ecrãs de vez em quando.
• procura ajuda profissional e acompanhamento médico e psicoterapêutico, se precisares.  Não é nenhuma vergonha, nem sinal de fraqueza. Todos nós precisamos de ajuda de vez em quando.