Abaixo, encontra 34 afirmações que algumas pessoas fazem a propósito de si mesmas. Para cada uma, indique até que ponto ela se aplica a si.

Campos obrigatórios marcados com *

1.Antes de falar em público, sinto-me tenso e nervoso *
2.Sinto-me tenso sempre que vejo a possibilidade de ter de vir a apresentar algo perante uma audiência *
3.Quando falo em público, sinto os pensamentos pouco claros ou mesmo alguma confusão mental *
4.Depois de uma apresentação em público, sinto que passei por uma experiência agradável *
5.Fico ansioso sempre que penso numa apresentação que tenho de fazer e que se está a aproximar *
6.Não tenho qualquer medo em fazer apresentações em público *
7.Apesar de me sentir nervoso mesmo antes de começar a falar em público, rapidamente me acalmo nos primeiros minutos e me sinto confortável *
8.Sinto-me entusiasmado perante a perspectiva de fazer uma apresentação em público *
9.Quando numa formação ou reunião as pessoas são chamadas a intervir, sinto-me a ficar tenso *
10.Tremem-me as mãos quando tenho de falar em público *
11.Sinto-me relaxado quando tenho de falar em público *
12.Gosto de me preparar para uma apresentação em público *
13.Estou sempre com medo de me esquecer o que preparei para apresentar *
14.Fico ansioso se alguém me pergunta alguma coisa sobre o tema que estou a apresentar e para o qual não sei a resposta *
15.Sinto-me confiante quando penso em fazer uma apresentação ou falar em público *
16.Sinto total auto-controlo quando estou a fazer uma apresentação perante uma audiência *
17.Quando estou a fazer uma apresentação, o meu raciocínio é claro *
18.Não sinto receio perante a possibilidade de ter de fazer uma apresentação *
19.Antes de falar em público costumo suar *
20.Quando começo a falar em público tenho o coração a bater muito depressa *
21.Sinto uma ansiedade elevada quando estou sentado à espera da minha vez de começar a falar *
22.Quando estou a fazer uma apresentação em público, algumas partes do meu corpo ficam muito tensas e rígidas *
23.Quando me apercebo que falta pouco tempo para ter de terminar a apresentação fico muito tenso e nervoso *
24.Durante uma apresentação em público, sei que posso controlar a sensação de tensão e stress *
25.O meu ritmo de respiração acelera mesmo antes de começar a fazer uma apresentação *
26.Sinto-me confortável e relaxado na hora antes de começar a falar numa apresentação em público *
27.O meu desempenho em apresentações é pior porque me sinto ansioso *
28.Assim que é marcada a data para uma apresentação que eu tenha de fazer, sinto-me ansioso *
29.Quando faço um erro durante uma apresentação em público, tenho dificuldade em concentrar-me daí para a frente *
30.Durante uma apresentação importante, sinto-me perdido e desamparado *
31.Tenho dificuldade em adormecer na noite antes de uma apresentação *
32.Tenho o coração a bater muito depressa durante apresentações em público *
33.Sinto-me ansioso enquanto estou à espera da minha vez para falar. *
34.Quando estou a fazer uma apresentação em público, sinto-me tão nervoso que me esqueço de factos que conheço *