Este é um pequeno teste para avaliar se tem um bom nível de resiliência face à adversidade.

Para cada pergunta, assinale verdadeiro ou falso, consoante seja uma melhor ou pior descrição da sua forma de reagir habitual.

 

Foi adaptado de The Emotional Life of Your Brain de Richard Davidson com Sharon Begley.

Campos obrigatórios marcados com *

1.Se eu tiver uma pequena discussão com um(a) amigo(a) próximo(a) ou com o seu/sua companheira (a) – por exemplo “ Não! é a tua vez de lavares a louça, estás a tentar enganar-me?! – é comum afetar-me durante horas. *
2.Se um condutor tenta passar à frente numa longa fila de carros eu deixo passar em vez de me irritar e começar a gritar com ele. *
3.Quando experienciei uma perda profunda, tal como a morte de alguém significativo, interferiu com a minha capacidade de funcionar durante muitos meses. *
4.Se eu faço um erro no trabalho e sou repreendido, eu escuto e vejo isso como uma oportunidade de aprendizagem. *
5.Se escolho um restaurante onde a comida é horrível e o serviço muito lento, fico logo com a noite arruinada. *
6.Se estou preso(a) no trânsito porque ocorreu um acidente mais à frente, quando passo a zona do acidente tenho tendência a acelerar para mostrar a minha frustração e fico muito irritado(a) *
7.Se a caldeira da minha casa avaria não fico muito afetado (a) porque sei que posso chamar a assistência a casa para me resolver o problema. *
8.Quando conheço um homem ou uma mulher maravilhoso(a) e lhe pergunto se podemos voltar a encontrar-nos, se receber um não fico de mau humor durante horas ou até dias. *
9.Se sou nomeado(a) para receber um premio no trabalho ou uma promoção e acaba por ser outra pessoa escolhida que considero menos qualificada, não fico a pensar nisso e continuo com a minha vida. *
10.Se estou numa festa a conversar com alguém que não conheço mas que acho muito interessante, fico sem palavras e atrapalhada quando me faz perguntas sobre mim. Tenho tendência a rever a conversa e a dizer para mim “devia ter feito isto…devia ter dito aquilo…”, durante horas ou mesmo dias. *