A Oficina de Psicologia tem o privilégio e enorme gosto em marcar presença no Well-being Day na Hiscox, com um conjunto de pequenos workshops intensamente práticos com conteúdos que ajudam na prevenção do burnout ocupacional. Pensando em cada um de vós, fizémos uma selecção de temas que fosse tão abrangente quanto possível, adaptando-se aos temas da vida pessoal, além dos profissionais.
Abaixo, encontra as informações relativas aos workshops e também material sobre burnout e sobre bem-estar que cremos ser-lhe útil. Após os workshops, enriqueceremos esta página com material referente a cada um, para vossa consulta.
Até dia 7 de Setembro!
Comece por aqui!
Uma sobrecarga do sistema nervoso nunca é boa ideia. Não será causa única de burnout ocupacional, mas seguramente que dá um forte contributo.
Por isso, dê uma vista de olhos a este pequeno ebook que tem as grandes ideias e sugestões para ir mantendo o “bom funcionamento da máquina”. E lembre-se que saber como fazer é muito diferente de pôr em prática, por isso, estabeleça um compromisso consigo próprio de implementar as sugestões que sente que melhor se aplicam a si.
O burnout ocupacional
O burnout ocupacional tem vindo a tornar-se um foco de preocupação mundial. Porque aparenta ser crescente, afectando uma fatia da população activa já muito representativa, e ser de difícil resolução, uma vez instalado. Por isso, a prevenção é mesmo o melhor remédio!
E, na prevenção do burnout, há oportunidades de mudança para ambas as partes: a organização e as pessoas que a compõem.
Para aprofundar mais o tema, saber exactamente o que é burnout, e aquilo que está ao seu alcance para o manter afastado, deixamos-lhe este ebook que agrega 17 artigos escritos pelo Oficina de Psicologia ao longo do tempo.
Vamos estar juntos!
No dia 7 de Setembro, da parte da tarde, teremos a oportunidade de praticar alguns exercícios simples que visam aumentar o bem-estar, a regulação emocional e até mesmo a clareza mental.
das 14:00 às 14:40
Faça-se o que se fizer, a tensão emocional é inevitável, desgasta recursos pessoais e disponibilidade mental e emocional. Por isso, é sempre importante saber como desfazer estes nós da tensão emocional. Ao longo deste workshop, vai poder praticar 3 exercícios: a espiral, o feixe de luz e a activação de tranquilidade interna.
das 15:30 às 16:10
Teremos um exercício especial: a observação de cardumes de peixes :) Que, por acaso, serão os seus acontecimentos internos: pensamentos, sensações e emoções. Tudo a desfilar perante os seus olhos. E porquê? Porque a capacidade de auto-observação pode salvar-lhe muitos cabelos brancos! E alguns problemas relacionais também.
das 14:45 às 15:25
Teremos 4 caminhos da saúde positiva que, sendo simples, a demonstração científica não deixa margem para dúvidas quanto à sua eficácia: gratidão, elogio, contributo e autocompaixão. E, claro, com 4 exercícios simples. Porque o negativo que se acumula ao longo do dia requer ser equilibrado por acções positivas, capazes de compensarem os seus efeitos nefastos na saúde e bem-estar.
das 16:15 às 16:55
Teremos 2 exercícios que permitem criar clareza interna, regulação de stress e tranquilidade. O exercício de coerência cardíaca, que gera regularidade de batimento cardíaco, é um potente regulador de todo o organismo. E a activação de memórias positivas, sobretudo quando praticada com regularidade, desfaz espirais negativas de humor e de pensamento.
das 17:00 às 17:30
E, para terminarmos os nossos momentos em conjunto, iremos aprender um pequeno exercício de meditação, muito útil em processos de tomada de decisão que nos dividem internamente, e bloqueiam.
Quem vai estar consigo?
Dúvidas e comentários
O nosso horário está de acordo com alguns parâmetros pelos quais as nossas vidas devem ser orientadas: é optimista e desafiante :)
Por isso, peço-lhe que à hora exacta do workshop que escolheu esteja pronto a entrar na sala. Pode ser? Vai ser preciso mais um parâmetro importante: a colaboração! Entre todos, cuidaremos para que as horas de início e de fim sejam rigorosas.
Se visitar esta página depois do dia 9 de Setembro, e durante o período de 1 mês em que a página especial da Hiscox estará armazenada no site da Oficina de Psicologia, poderá aceder a material relevante aos workshops. Assim, quem esteve presente poderá recordar e quem não esteve presente poderá ter informação útil.
Deixo-lhe duas coisas que podem ser importantes para si: um teste rápido que lhe pode dar uma ideia sobre se poderá andar com sintomas de burnout profissional; e um pequeno formulário de contacto para o caso de querer esclarecer alguma dúvida ou questão antes da nossa tarde de workshops.
Burnout
O burnout profissional pode determinar diversos problemas de saúde e de desempenhoEstará em risco de burnout?
Burnout
Muitas vezes, é difícil dizer se é cansaço, depressão, ansiedade, stress ou burnout. Mas quando surgem determinados sintomas, em contexto profissional, o risco de burnout sobe e convém tomar precauções e medidas que visem resolver este problema.