Falar em público?

É habitual, mas pode ser assustador!

De uma simples reunião interna, a uma apresentação mais formal, e até a intervenções em reuniões ou aulas, quem tem de falar em público sabe duas coisas:

• uma é que precisa de aprender a fazê-lo; não basta conhecer-se o tema sobre o qual se quer falar, abrir a boca e falar para que corra bem.
• a outra é que, mesmo com experiência a fazê-lo, falar em público pode dar um nó na garganta e mantê-lo acordado na noite anterior, prejudicando o seu desempenho

 

Se, para quem tem uma vida profissional activa, as oportunidades de ter de falar perante um grupo de pessoas são inúmeras, o facto é que raramente nos ensinam a fazê-lo. E há aspectos muito particulares que têm de ser aprendidos – desde a estrutura do que se vai dizer, à forma de apresentar os dados e argumentos, e até à melhor forma de construir  ajudas visuais que sejam úteis e eficazes, bem como temas de ocupação de espaço, projecção de voz, gestão da audiência,… Falar em público pode ser habitual, mas requer preparação e aprendizagem da forma mais interessante e eficaz para o fazer. Pelo menos, para se poder ficar descansado em relação ao reconhecimento da competência daquilo que se faz, já que não basta sê-lo; também é preciso parecê-lo!

 

Ao mesmo tempo, é o tema que gera  ansiedade a mais pessoas – falar em público não é pera doce… De pernas e mãos a tremer, a estômago às voltas, suor incontrolável, até às famosas brancas a meio de uma frase, a maioria das pessoas tem algum nível de apreensão quando pensa em ter de abrir a boca e falar perante um grupo de pessoas que poderá estar a avaliar o seu desempenho e até mesmo o seu valor pessoal.

 

O workshop

Com base na nossa experiência sobre as estratégias que melhor resultam para estruturar uma apresentação e fazê-la, e para contrariar a tensão emocional que é quase inevitável, desenhámos um workshop avançado, para que possa ganhar uma nova confiança nestas suas competências, em apenas 15 horas, repartidas ao longo de pouco tempo, mas suficiente para que possa fazer a devida preparação entre cada momento, incluindo aspectos aprendidos e comentados, refinando as suas apresentações.

 

Este workshop é apenas presencial e realiza-se em Lisboa. Para uma atenção muito personalizada a cada participante, as vagas são limitadas a apenas 12 pessoas.

 

O workshop tem duas grandes etapas presenciais, com espaço antes de cada uma para que se possa preparar. Na primeira etapa, trabalhamos tudo o que é necessário ao SABER: como deve ser a sua preparação, como deve articular a sua intervenção, quais os erros comuns que pode evitar e o que tem vindo habitualmente a fazer e que requer melhoria. Na segunda etapa, já poderá incluir tudo o que aprendeu, porque estaremos dedicados ao FAZER e SENTIR: estratégias de redução de tensão prévia e eliminação de qualquer crença, bloqueio emocional ou experiência prévia que possa estar a interferir com o seu desempenho óptimo.

 

O primeiro momento – preparação

Recebe, por email, instruções que lhe permitem preparar uma pequena apresentação sobre um tema e exercícios que deve fazer antes do segundo momento, que já será presencial.

O segundo momento – em sala

Em grupo, durante 4 horas, estaremos a explicar-lhe todos os temas-chave sobre como estruturar o que pretende dizer – seja numa simples reunião, seja numa apresentação formal – e como o fazer. Sempre de uma forma prática, seguindo as apresentações que cada um preparou e que terá oportunidade para ir revendo. Iremos abordar, mais especificamente, 6 grandes áreas:

• 16/Junho, Sábado, das 14:00 às 18:00.
• A forma de estruturar e planear a sua apresentação
• Storytelling nas apresentações
• Gestão e balanceamento da apresentação, por forma a que mantenha o interesse da audiência
• Motivações da audiência e saber dar-lhes resposta
• Suportes visuais e suas regras
• Ocupação de espaço, postura, colocação de voz, contacto visual

O terceiro momento – em sala

Com base nos conceitos aprendidos, iremos praticar as apresentações de cada participante, que serão videogravadas, para que as possa levar consigo para casa e rever posteriormente. O feedback será dado não só pelos outros participantes, no seu papel de audiência, como pelos psicólogos que conduzem a acção, permitindo uma rápida melhoria dos aspectos principais. Tem uma duração de 3 horas.

• 18/Junho, Segunda, das 17:30 às 20:30

O quarto momento – preparação

De acordo com o que aprendeu em sala e com o feedback recebido e o vídeo da sua apresentação que levará consigo, tem quase 2 semanas para rever, refazer, aprimorar, a sua apresentação.

Recebe, igualmente, alguns exercícios de reflexão que permitem alterar as atitudes mentais que são habitualmente grandes responsáveis pela tensão emocional e ansiedade antecipatória quando se tem de falar em público.

O quinto momento – em sala

• Voltamos para gravações, agora já com uma apresentação totalmente revista e outra confiança nas suas competências de apresentação em público. E novamente fará uma apresentação frente ao grupo, que será videogravada e comentada para que possa ter a informação adicional sobre como melhorar o seu desempenho futuro ainda mais. Tem a duração de 3 horas.
  • 29/Junho, Sexta, das 17:30 às 20:30

O sexto momento – em sala

Em grupo, ao longo de 4 horas, terá a oportunidade de reprogramar o cérebro, revendo as experiências passadas que possam ter sido memorizadas como um insucesso pessoal e estarem a criar um excesso de tensão emocional, e a atrapalhar o seu desempenho fluido e a sua disponibilidade emocional para estar presente com a audiência a quem se dirige. Este é um momento muito intenso e integralmente prático, de trabalho sobre si próprio, com a ferramenta EMDR.

• 30/Junho, Sábado, das 14:00 às 18:00

 

O sétimo momento – individual

Individual, de 1 hora, e que poderá agendar para a data que lhe for mais conveniente num prazo máximo de 6 meses e preferencialmente antes de uma oportunidade de falar em público. Este é um momento só seu e que poderá aproveitar para o que entender mais útil: rever uma próxima apresentação, obter feedback sobre o que está a pensar apresentar, fazer um ensaio, rever estratégias para gerir a tensão emocional, etc.

 

Quem conduz

Madalena Lobo, elevada experiência clínica e de gestão em diversos factores, com milhares de horas como formadora. Fundadora e directora geral da Oficina de Psicologia. Psicoterapeuta e supervisora EMDR.

 

 

 

O palco é seu!

São 15 horas em sala, no total, dedicadas a melhorar o seu desempenho, na vertente das competências específicas e na vertente da gestão da ansiedade, a que acrescem exercícios e preparação prévios.

De um ponto de vista técnico e de conteúdos:

• Planeamento e estruturação de um acto de comunicação verbal e suportes visuais
• Storytelling e envolvimento da audiência
• Reformulação cognitiva e metacognitiva
• Exercícios de controlo de tensão emocional
• Reprocessamento da história passada com EMDR
• Dessensitização por exposição

 

Só quer saber como fazer?

Não está interessado na parte prática comentada, nem na parte de redução de ansiedade? Mas quer noções sobre como melhorar as suas apresentações e sobre os aspectos a que deve atender para passar do bom para o óptimo?

Pode inscrever-se apenas no segundo momento, na Sexta-feira, dia 16, das 17:30 às 20:30. Valor: 55€.

 

Só quer reprogramar a ansiedade de falar em público?

Pretende apenas um momento de rápida reprogramação cerebral das suas experiências passadas que o estão a bloquear e a gerar ansiedade quando precisa de se apresentar em público e fazer uma apresentação?

Pode inscrever-se apenas no 6º momento, no Sábado, dia 30, das 14:00 às 18:00. Valor 75€

 

As inscrições

Só são aceites inscrições até dia 14 de Junho, uma vez que todos os participantes deverão ter uns dias de preparação para o primeiro encontro e são por ordem de inscrição até ao máximo de 10.