Na Oficina de Psicologia construímos o programa Experimente Mindfulness onde se pode munir de ferramentas para conquistar maior serenidade, regular o seu foco atencional e aumentar a sua liberdade de escolha, reduzindo padrões automáticos de funcionamento.

Composto por 6 sessões cada uma com a duração 1h45.
Para quem quer ser Mindful!

Programa Experimente Mindfulness

Sessões temáticas

1. Piloto Automático
2. Corpo e Presença
3. Desconforto e Aceitação
4. Pensamentos não são factos
5. Auto-compaixão
6. Compaixão nas relações

O programa enfatiza a atenção plena a cada momento sem qualquer julgamento ou avaliação. Aprender a dirigir, intencionalmente, a sua atenção é o objectivo das sessões 1 a 3.

Primeiro, vamos aprender a tornarmo-nos conscientes de que normalmente prestamos pouca atenção ao nosso dia a dia. Vamos aprender estratégias para estarmos mais conscientes de como a mente muda rapidamente de um assunto para outro, e a importância que esse vaguear possui.

Em segundo lugar e depois de termos reparado que a mente vagueia iremos aprender como se pode trazê-la de volta para um determinado foco. Isto é ensinado, primeiro, na relação com a respiração e depois, na relação com a experiência directa das sensações do corpo.

Em terceiro lugar, vamos aprender a estar presentes à totalidade da experiência humana. Na intimidade da relação com os seus pensamentos mais difíceis, sentimentos negativos e exploração das dinâmicas da relação com os outros. Só quando uma pessoa se tornou consciente destes aspectos é que pode escolher quando lida com eles e como lida com eles.

Sem esta consciência a pessoa estará sempre refém da sua própria mente e do que esta lhe possa oferecer.

Este aspecto totalidade da experiência e relação com o mundo é abordado das sessões 4 até à 6.

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