Para uma maior eficácia, 5 sessões são conduzidas em formato de grupo, presencial, em Lisboa. Cada uma destas sessões, com 2 horas, ao ritmo de 2 por mês, Sábados de manhã, permite:

• Interacção entre os participantes
• ajudarem-se e motivarem-se mutuamente
• compararem sintomatologia e histórias da perturbação de pânico e agorafobia
• aproveitarem as aprendizagens de cada um
• aprenderem com os sucessos uns dos outros
• criarem uma progressão individual mais rápida pelas sinergias entre todos
• realizar exercícios que exijam a presença física

As videosessões (o equivalente do Skype, mas numa sala exclusiva e que permite a projecção de slides, partilha de vídeos, etc), num total de 5, de 1 hora cada, ocorrem às Terças em horário pós-laboral, para que todos possam estar já confortavelmente em casa. Estas sessões são em semanas alternadas com as sessões de grupo presenciais, tornando este programa mais “amigo” das agendas pessoais, por poupar tempos de deslocação.

São reservadas para o esclarecimento de questões, resolução de dificuldades específicas, partilha dos progressos e, naturalmente, intervenção com ferramentas práticas de tratamento de pânico e agorafobia.

Ainda que as videosessões sejam também em grupo – à mesma hora e dia para todos os participantes – o seu formato permite que qualquer participante opte por desligar som e vídeo, se entender ficar mais recolhido apenas a ouvir.

A cada semana, durante 10 semanas, estaremos reunidos para esclarecer, aprender e praticar os exercícios que permitem dominar o pânico, resolver dificuldades e monitorizar os progressos individuais. Mas entre cada encontro, o trabalho continua! Só assim se consegue tratar a perturbação de pânico com rapidez e eficácia. Além de “trabalhos de casa” – isto é, actividades que devem ser praticadas entre as sessões -, os participantes recebem 3 emails por semana, cada um com artigos de explicação de temas relacionados com pânico e/ou vídeos e/ou pequenos exercícios complementares aos que estão a ser trabalhados durante as sessões.

Esta componente da intervenção permite multiplicar a rapidez do trabalho interventivo, de uma forma prática e cómoda para os participantes, e cria um ritmo de progresso que é simultaneamente eficaz e rápido.

Por sabermos que o pânico é desafiante e gera emergências, os participantes são convidados para um grupo secreto do Facebook, moderado por 5 psicólogos clínicos da Oficina de Psicologia, qualificados para intervenção em pânico. Assim, podem ter a tranquilidade de saber que, em caso de urgência num contacto reparador e de apoio, terão uma resposta rápida. Além disso, poderão manter o contacto com os outros participantes, motivando-se diariamente e recolhendo o conforto de se saberem acompanhados nas suas dificuldades específicas.

O ser humano é complexo e a história pessoal de cada participante é de tal forma diversa que requer uma atenção particular a cada caso. Assim, além da intervenção específica em pânico, alguns participantes poderão beneficiar de uma regulação emocional mais geral, outros de um reforço de temas de resiliência emocional, e ainda outros de melhorar a sua consciência afectiva, por exemplo.

Por isso, está incluído neste programa o acesso ilimitado a todos os nossos cursos e intervenções online das categorias “intervenção e regulação“, “relaxamento” e “desenvolvimento pessoal“. Desta forma, cada participante poderá escolher as acções que melhor dão resposta às suas dificuldades e acelerar a sua recuperação.

Esta intervenção, exclusiva da Oficina de Psicologia, é de uma abrangência elevada de abordagens e ferramentas, para uma eficácia máxima, aliada a rapidez nos resultados.

Cada sessão, seja presencial ou em videoconferência, tem sempre 3 momentos:

• Partilha dos participantes, em relação aos sucessos e dificuldades encontrados na semana que precedeu a sessão, esclarecimento de dúvidas, enquadramento dos resultados
• Explicação dos temas relacionados com pânico e agorafobia: como surgem, porque se mantêm, o que significam os sintomas, quais as crenças que estão a perpetuar o problema, identificação dos comportamentos que permitem reverter estas condições, bases neurofisiológicas do pânico e agorafobia, etc
• Explicação de um ou mais exercícios/actividades que permitem corrigir a perturbação de pânico e treino para que cada participante possa aplicá-lo correctamente ao longo da semana seguinte

Se iniciar consultas com um psicólogo clínico, a intervenção que vai obter reflectirá a orientação teórica em que esse psicólogo tiver tido a sua formação. Porque é que isto é problemático para si? Porque existem cerca de uma centena de abordagens teóricas em Psicologia Clínica – e isto falando apenas das que têm documentado resultados cientificamente comprovados. Por isso, acaba por ser uma questão de sorte, ao escolher um psicólogo que a) a sua orientação teórica de base seja uma das recomendadas internacionalmente para o seu problema específico e que b) essa orientação teórica “ressoe” consigo, porque podem ser profundamente diferentes entre si, e aquelas com que uma pessoa se sente confortável e obtém resultados, pode ser uma má escolha para outra pessoa diferente.

Se tiver sorte, encontra um psicólogo – como os psicólogos da Oficina de Psicologia – que aposta e investe numa forma de trabalho mais integrativa, o que significa que é qualificado e bem versado em duas ou três abordagens teóricas. E, por aquilo que acabei de lhe explicar, isto aumenta as suas hipóteses de resultados. Quanto maior a abrangência da formação do psicólogo clínico responsável pelo seu tratamento, maior a eficácia e rapidez da intervenção.

Neste programa, as abordagens principais a que irei recorrer para eliminar ou reduzir substancialmente a sua perturbação de pânico são as seguintes:

• Terapia Cognitivo-comportamental (CBT)
• Acceptance and Commitment Therapy (ACT)
• Terapia metacognitiva
• Mindfulness
• Terapia Narrativa
• Terapias Expressivas
• Psicoterapia Sensoriomotora
• EMDR
• Hipnoterapia

E estas 9 abordagens em que o programa ZERO IN PÂNICO se baseia são o principal motivo pelo qual não encontra nenhuma outra intervenção em pânico com esta solidez e abrangência…

O programa ZERO IN PÂNICO tem início no dia 18 de Maio, das 11:00 às 13:00, em Lisboa e termina no dia 16 de Julho, em videoconferência, das 19:00 às 20:00.

As sessões presenciais são nos dias: 18 Maio, 1 de Junho, 15 de Junho, 29 de Junho e 6 de Julho.

As sessões em videoconferência são nos dias 21 de Maio, 4 de Junho, 18 de Junho, 2 de Julho e 16 de Julho.

Ser um programa integrado, maioritariamente em grupo e beneficiando dele, permite-lhe uma economia elevada no tratamento.

Só em consultas, equivale a 15 consultas individuais, o que teria um custo de 975€. Acrescem os diversos programas e cursos online, num valor superior a 200€, além do valor impossível de quantificar do acompanhamento continuado durante 10 semanas, sob a forma de emails e apoio online. Ou seja, para obter os mesmos resultados, teria um investimento largamente superior a 1.200€

Sendo um programa integrado é possível oferecermos um desconto de 50% (considerando pronto pagamento): 600€.

Se preferir dividir o investimento ao longo dos meses de Maio, Junho e Julho, no dia 1 de cada um destes meses, poderá optar por 3 prestações de 250€ cada.

O programa avança com um mínimo de 10 participantes e máximo de 16. Não está prevista ainda nova data da próxima edição, por dificuldades de agenda, sempre sobrelotada.