Intervenção terapêutica

Este conjunto de 6 encontros está dedicado a quem sinta que a ansiedade ou depressão são uma presença na sua vida, e queira encontrar formas para rapidamente colocar em prática estratégias saudáveis, flexíveis e capazes de o libertar para uma vida tranquila e gratificante.

São 18 horas de partilha e aprendizagem, exercícios práticos e mudanças várias, em que faremos um trabalho conjunto, que se estende a todos os níveis necessários a produzir uma mudança, eficaz e duradoura: gestão emocional, mudanças de comportamentos, análise de crenças e actividade mental, alteração de perspectivas, integração com os aspectos corporais importantes em saúde psicológica, competências relacionais.

É psicoterapia? Naturalmente que não e se sofrer de uma perturbação ansiosa ou depressiva deve sempre dar início a um acompanhamento psicoterapêutico individual. Mas, enquanto não o faz, ou durante esse acompanhamento individual, para uma maior rapidez nos resultados, aconselhamos vivamente que participe desta intervenção.

É uma formação? Não, porque uma formação tem um carácter mais passivo de aprendizagem, em que se recebem – e praticam – conhecimentos gerais. Nesta intervenção terapêutica o que estaremos a fazer é partir das suas próprias dificuldades, muito únicas, e construir a partir daí os processos saudáveis que permitem resolvê-las.

Em grupo, porquê? As dificuldades com temas de ansiedade e depressão, por muito individuais que sejam, assentam em blocos universais. Em cada um dos encontros de 3 horas cada, estaremos dedicados a um desses blocos, e cada participante do grupo irá usar os conhecimentos para adaptar ao seu caso individual e, pelo seu exemplo e partilha, apoiar os outros participantes a fazerem o mesmo. O grupo permite aumentar exponencialmente a riqueza dos exemplos e das ideias que funcionam, apoiar nos momentos mais difíceis e criar uma base de resolução mais sólida. O ambiente de partilha de experiências ajuda também a que cada um se sinta acompanhado na normalidade daquilo que sente e compreendido, algo difícil de encontrar na vida do dia-a-dia, por mais compreensivas que sejam as pessoas que nos rodeiam.

E, além disso, as intervenções em grupo resultam numa economia financeira importante.

Quem beneficia?

1. Qualquer adulto que esteja a sentir dificuldades com temas de ansiedade e/ou depressão, quer esteja em acompanhamento psicoterapêutico individual ou não. Muito particularmente, quem esteja com as seguintes dificuldades:

• Ansiedade generalizada
• Ansiedade social
• Depressão
• Pânico
• Stress crónico ou burnout

2. Qualquer adulto que sinta que pode beneficiar com uma aprendizagem sobre os seus mecanismos psicológicos que podem promover o seu bem-estar psicológico ou criar problemas no futuro

Bases da intervenção

O nosso trabalho será muito focado nos mecanismos psicológicos que intervêm no agravamento e manutenção da maioria dos problemas de ansiedade e de depressão, entre os quais:

• Hábitos que propiciam as espirais negativas e as positivas
• Análise de estratégias disfuncionais para lidar com o mal-estar e substituição por estratégias adaptativas e que fomentam o crescimento individual
• Crenças limitadoras e que retiram autonomia e liberdade de escolhas saudáveis
• Padrões comportamentais que o podem estar a encerrar em ciclos destrutivos
• Fundações de auto-cuidado sem as quais não há terreno fértil para o bem-estar
• Estratégias para lidar eficazmente com emoções e aprender a lê-las correctamente

A condução de cada encontro é dirigida – ou seja, tem uma agenda, com temas e objectivos – mas com espaço para reflexão conjunta e partilha da realidade de cada um e das suas dificuldades específicas, com vista à sua resolução.

Entre cada encontro, há exercícios que devem ser feitos, para que os resultados surjam rapidamente na vida de cada um.

Quem conduz?

Madalena LoboPsicóloga Clínica; CEO da Oficina de Psicologia

Com elevada experiência clínica, individual e de grupo

Datas

Este programa requer participação continuada – cada data faz parte integrante da acção total e espera-se que os participantes estejam presentes em todas.

28 Junho, Quinta-feira, 17:30-20:30

30 Junho, Sábado, 10:00-13:00

12 Julho, Quinta-feira, 17:30-20:30

14 Julho, Sábado, 10:00-13:00

26 Julho, Quinta-feira, 17:30-20:30

28 Julho, Sábado, 10:00-13:00

Inscrição

A inscrição, de 250€ para o programa total, pode ser repartida por dois meses (1º pagamento até dia 15 de Junho; 2º pagamento até dia 11 de Julho), de 145€ cada. De salientar que este programa representaria um custo entre 3 a 4 vezes superior se feito em trabalho individual, por isso, recomendamos que aproveite a oportunidade e se inscreva já – as vagas são de apenas 15 pessoas.