Essa estação de rádio interna

Sim, há sempre uma conversa interna que nos vai acompanhando, quase como se estivéssemos sintonizados numa qualquer estação de rádio. E é uma conversa que vai anotando diversos momentos- e, com alguma frequência, o que vai anotando é negativo e auto-depreciativo.

“És mesmo parva! Não devias já ter aprendido?”

“Se, ao menos, eu fosse capaz… Mas não presto para grande coisa…”

“É sempre a mesma coisa: não tenho jeito nenhum”

“Porque é que não sou como os outros?”

As variações da autocrítica são infinitas, mas o resultado é o mesmo: afundar-nos e remeter-nos à inacção.

Por isso é tão importante saber identificar esta estação de rádio e saber substituí-la por uma outra estação de rádio que passe anotações mais úteis – compassivas, aceitantes e assentes na realidade de quem somos de facto. Só assim, cada um de nós poderá usufruir da liberdade de caminhar na direcção que deseje.

Transformar a autocrítica

Ao longo de um dia, iremos recorrer a diversas técnicas, de diversas abordagens em Psicologia, para maior impacto.

Onde está a autocrítica?

Aprender a identificá-la através do corpo e a representar a sua sensação global

Externalizar para dominar

Aprender a quebrar a identificação entre esta voz interna e aquilo que somos

De onde vem?

Identificar a origem/as origens destas anotações ao que fazemos, somos e sentimos

Negociar

Saber dialogar com a parte crítica e com a parte criticada, negociando os termos desta relação

Encontrar uma nova estação de rádio

Mobilizar conhecimentos internos subconscientes para encontrar um discurso interno que sinta como adequado e mobilizador de bem-estar

Programar a mudança

Deixar preparada a mudança automática do discurso autocrítico para que seja substituído com o mínimo de esforço logo a partir do final do workshop