Estamos no início de um novo ano. É natural, nesta altura, termos os nossos pensamentos virados para a novidade e para a mudança. Que mudanças poderão vir a experienciar em família ao longo do ano? Sejam planeadas ou não, as grandes mudanças na vida – como ir para uma escola nova, mudar de casa, ter um novo irmão, entre outras – podem ser assustadoras e aumentar a ansiedade em crianças que já apresentem vulnerabilidade em termos emocionais. Isso acontece pois, naturalmente, a mudança pode trazer desconforto. O nosso funcionamento cerebral aprecia a estabilidade proporcionada pela rotina e por aquilo que nos é familiar – a incerteza pode ser uma ameaça à sobrevivência, tendo-nos ficado incutido este desconforto desde o início da humanidade.

Alguns sinais são indicadores de dificuldades em lidar com situações de mudança: dificuldade em adormecer, incapacidade em tomar decisões, choro, e manifestações fisiológicas como ter as mãos suadas, dor de barriga e dor de cabeça. Fique atento e, caso o seu filho apresente estes sinais de forma persistente perante uma situação de mudança, poderá ser benéfico procurar ajuda especializada.

Aproveito para lhe deixar algumas dicas para ajudar o seu filho a enfrentar situações novas:

– Passar toda a informação relevante acerca da situação nova, numa linguagem que transmita segurança e ajustada à idade do seu filho;
– Ajudar o seu filho a planear e a estar preparado (por exemplo, como vai realizar o novo percurso para a escola no novo bairro);
– Pedir ajuda, recorrendo à sua rede de suporte, para facilitar o novo quotidiano;
– Garantir uma alimentação e sono saudáveis, assim como atividade física promotora de bem-estar;
– Ajudar o seu filho a estar atento aos fatores agradáveis/vantagens da nova experiência;
– Fazer juntamente com o seu filho uma lista de preocupações e falar com ele sobre cada uma (fomentar a comunicação, ouvindo perguntas e respondendo, o que ajuda a reduzir o medo do desconhecido e aumenta a autoconfiança);
– Ajudar o seu filho a relaxar, proporcionando momentos prazerosos e de serenidade (o relaxamento fomenta o bem-estar através da distração de pensamentos intrusivos e ruminativos);
– Ajudar o seu filho a lembrar como se adaptou a experiências ou situações anteriores, transmitindo-lhe apoio durante esta nova experiência de adaptação;
– Envolver o seu filho nas mudanças reduz a ansiedade, permitindo-lhe ajudar a fazer as escolhas e a tomar decisões em família;
– Manter uma rotina consistente, ainda que numa fase de transição para a nova situação, permite maior segurança e estabilidade.

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Referências:

Greenwood, E. (2019). My Mixed Emotions: Learn to Love Your Feelings. Penguin Random House.

Fulton, A. M. Helping children cope: Children and moving. Family Relations and Child Development, Oklahoma State University.