Ajudar um amigo adolescente que se sente em baixo

Numa mesma semana, curiosamente, três pacientes adolescentes partilharam comigo, nas suas consultas, preocupação com a instabilidade emocional de amigas, particularmente sintomas depressivos. Adolescentes deprimidos apoiam-se mais nos amigos do que nos pais ou outros adultos significativos. A sensação das minhas pacientes era de impotência, por sentirem que eram a primeira pessoa, ou a única, com quem as amigas podiam contar, e de não saberem como agir. Nesse sentido, aqui ficam algumas sugestões dirigidas a adolescentes, podendo ser reflectidas em conjunto com um adulto significativo.

– Incentiva o teu amigo a conversar. Falar sobre sentimentos dolorosos pode ser avassalador, mas poderás dizer-lhe algo como: “Pareces estar mesmo em baixo. Nem pareces tu. Gostava de poder ajudar-te. Há alguma coisa que eu possa fazer?”

– Lembra-te de que o teu amigo não espera que tu tenhas respostas milagrosas. Em princípio, ele procura alguém que oiça e o apoie. Ao escutares e responderes sem criticar já estás a ajudar de forma importante.

– Encoraja o teu amigo a procurar ajuda junto de um adulto de confiança. Esse adulto poderá ser a mãe, o pai, um irmão mais velho, um professor ou um psicólogo. Dar este passo, assumindo perante um adulto que existe algum problema, pode ser desconfortável, por isso a tua presença pode ser um bom apoio. Poderás oferecer-te para o acompanhares nessa conversa.

– Se o teu amigo falar em fazer mal a alguém ou a si próprio, conta imediatamente a um adulto de confiança. O maior e mais importante apoio que poderás dar nesse momento é procurar ajuda adequada de forma rápida. Mesmo que tenhas prometido não contar nada acerca das vossas conversas, lembra-te de que só assim o estás a ajudar, evitando que se magoe ou magoe alguém.

E, muito importante: cuida de ti! Apoiar alguém que está a sofrer pode ser bastante desgastante. Por isso, alimenta-te bem, pratica desporto e fala com alguém sobre como tu te estás a sentir!