E agora, deve estar a perguntar-se: “Mas o que é isto?”… Traduzido em português, por favor!

De uma forma simples, um aparelho de biofeedback  permite ler um indicador corporal e um aparelho de neurofeedback lê indicadores de funcionamento cerebral. Simples, verdade? Assim como o humilde termómetro que tem lá em casa, que lê a temperatura corporal.

Mas qual o interesse disto em questões de Psicologia e bem-estar? O interesse é que existem as mais diversas maquinetas para ler indicadores que reflectem um estado de activação interna: ansiedade, stress, agitação e até falta de foco atencional e flutuações de energia mental. E a base de funcionamento de todas elas é a mesma: estando a ver o que o seu corpo está a fazer, consegue encontrar caminhos internos para gerir o seu funcionamento da forma mais conveniente ou saudável.

Imagine que usa uma destas máquinas e que ela lhe mostra que está em sobrecarga de stress ou ansiedade. À medida que vai regulando a respiração e aquietando o corpo, vai vendo, em tempo real, o que está e não está a funcionar. Treinando-se desta forma, irá conseguir regular o stress e ansiedade (neste exemplo) ao longo do seu dia-a-dia e tornar a sua vida muito mais serena.

E o brain entrainment? Trata-se de uma solução que não mede o que o seu cérebro está a fazer, nem lho mostra. Em vez disso, “arrasta-o”, com frequências sonoras, para os estados desejados: maior foco e concentração, menos cansaço, mais calma, etc.

Existem dezenas e dezenas de soluções, o que complica a vida a quem pretende algo específico (além de que todas afirmam ser fantásticas), mas é precisa paciência e conhecimentos  para conseguir separar o trigo do joio e encontrar as que são mesmo eficazes. Além disso, e até há pouco tempo, quando as máquinas foram ficando mais pequenas, simples e acessíveis, a única forma de beneficiar destas tecnologias, era comprando o serviço – algo que resultava muito caro, porque requeria pagar o tempo de um profissional que iria aplicar uma máquina (também ela cara, além de complicada) durante várias sessões – afinal isto é um treino, porque isso, requer prática.

Hoje em dia, felizmente, e atrás da moda dos wearables, já é possível adquirir pequenos aparelhos de biofeedback ou neurofeedback. Ainda que com uma utilização mais limitada especificamente àquilo que se pretende, são fáceis de usar e perceber, sendo a maioria acessíveis a quem pretende melhorar o seu bem-estar. A confusão na hora da escolha é que continua a mesma…

Por isso, vamos descomplicar o tema. Nesta tarde, poderá experimentar algumas destas pequenas máquinas, bem como exercícios que permitem alterar o modo de funcionamento do corpo e do cérebro, em aspectos relevantes ao bem-estar, entre as quais:

Biofeedback

Teremos um pequeno aparelho que lê a coerência cardíaca (uma medida de stress e relaxamento) e um aparelho para respiração, usado muito em especial para o controlo da tensão arterial.

Neurofeedback

Poderá experimentar um aparelho com sensores para ondas cerebrais, registo cardíaco, movimento corporal e respiração

Brain entrainment

Estará disponível uma pequena máquina de estímulos sonoros e visuais, com programas para aumento de energia e foco, bem como para relaxamento. E um aparelho que permite uma utilização muito específica e aplicada aos mais diversos temas (como, por exemplo, dor; impulsos que se querem controlar; ranger de dentes durante o sono).

Cada participante terá tempo para utilizar pelo menos duas das máquinas, de acordo com as suas preferências e necessidades.

Bom, só na Google Play Store, em Maio de 2019 existiam 2.6 milhões de apps, o que é um bocadito de app a mais, quando se quer escolher as que melhor possam produzir resultados de bem-estar…

Felizmente, tenho vindo a fazer esse trabalho por si :) Por isso, mostrar-lhe-ei algumas sugestões (com ajuda e experimentação, claro) que incluem excelentes recursos em meditação/mindfulness, auto-registo (uma pedra fundamental em todas as intervenções cognitivo-comportamentais), brain entrainment, cumprimento de objectivos, criação de hábitos, respiração calmante, sono,… As melhores apps gratuitas que pode encontrar, para que saia do workshop totalmente equipado para dar a volta à sua vida que entender que precisa – e merece!

Naturalmente, convém trazer o seu smartphone/tablet.

Este é um workshop, em Lisboa, apenas para adultos curiosos e apostados em ter uma vida melhor. Por uma questão de limitação das máquinas disponíveis, bem como da necessidade de atender a cada utilização das máquinas, o grupo será muito reduzido.