Assim como as ondas do mar são formadas devido a forças e mudanças no ambiente marinho, o stress surge como uma resposta natural aos desafios que enfrentamos diariamente. É o stress que nos impulsiona a superar obstáculos e a alcançar objetivos, assim como as ondas impulsionam a energia ao longo do oceano.

No entanto, assim como uma tempestade constante no mar pode ser destrutiva, não podemos viver constantemente num estado de stress intenso. Como o mar precisa de momentos de calmaria para se reequilibrar, nós também precisamos de períodos de descanso e recuperação para manter a saúde física e mental.

Encontrar um equilíbrio entre o stress necessário para impulsionar o nosso crescimento e a necessidade de momentos de calma é essencial para uma vida saudável e harmoniosa.

O stress pode afetar o corpo de várias maneiras. Quando estamos sob stress, o sistema nervoso simpático é ativado, desencadeando a resposta de “lutar ou fugir”. Durante esta resposta, hormonas como a adrenalina e o cortisol são libertadas pelas glândulas adrenais e viajam pela corrente sanguínea, aumentando a pressão arterial, acelerando o ritmo cardíaco e aumentando os níveis de açúcar no sangue, preparando-nos para a ação. Essas alterações podem ser úteis em situações de curto prazo, pois ajudam a enfrentar desafios. No entanto, quando o stress se torna crónico e avassalador pode ser prejudicial à saúde.

Um estado de constante ativação poderá…
– Provocar hipertensão;
– Perturbar as contrações naturais do intestino que levam a comida até ele, podendo levar a síndrome do intestino irritável e aumentar a sensibilidade do intestino ao ácido, podendo também sentir azia;
– Aumentar o apetite uma vez que o stress indica ao corpo para reabastecer as reservas de energia com comidas densas em energia;
– Afetar o sistema imunológico. O stress crónico pode diminuir a função de algumas células imunológicas, tornando-o mais suscetível a infecções e lentificando o seu processo de melhoria;
– Acelerar o processo de envelhecimento celular;
– Provocar acne e queda de cabelo.

A lista poderia continuar, desde tensão muscular, dores de cabeça, dificuldades de concentração a fadiga, irritabilidade, dificuldades ao nível do sono… todas estas questões conduzem, frequentemente, a mais stress, tornando crucial endereçar o problema de raiz.

A vida vai estar sempre preenchida com situações indutoras de stress, mas o que importa para a saúde do seu cérebro e corpo é como responde a essas situações.

Iniciaremos um grupo terapêutico direcionado para a gestão de ansiedade e stress no dia a dia, pelo que o convido a participar se deseja aprender a encarar estas situações como desafios que pode superar, em vez de ameaças desgastantes e nefastas.