Para se dedicar a produzir com mais consciência existem inúmeras estratégias. Procurei neste vídeo sistematizar uma abordagem de 3F’s (Focar, Filtrar, Fazer) que poderá ajudar. Ou não… depende de quanto consegue:
1. reconhecer o vaguear da sua mente
2. com gentileza regressar à experiência de estar a ver este vídeo (peso, respiração, etc…)
3. … durante 5 minutos e 29 segundos
4. com alguma compaixão por si (e, por mim, já agora!)
Aqui pode saber mais sobre a prática de Mindfulness na Oficina de Psicologia
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