Cada um de nós tem uma forma diferente de viver o luto, não apenas pelas nossas características pessoais, mas também pela cultura onde estamos inseridos, pelas nossas crenças, pelo meio onde estamos inseridos, pelo contexto em que se dá a perda, pelo tipo de relação previamente estabelecida.

Todos estes fatores podem influenciar a forma como vivemos o luto. Assim, como em qualquer outra circunstância, o luto deve ser visto do ponto de vista biopsicossocial, ou mesmo antropobiopsicossocial, pois não são apenas os fatores biológicos, psicológicos e sociais que estão em causa, mas também os fatores antropológicos, culturais.

Contrariamente àquilo que nos habituamos a ouvir, quando falamos de luto, não falamos apenas de morte, podemos falar de um divórcio, ou do fim de uma qualquer relação, da perda de um animal, da perda de emprego, da perda de um membro, ou de uma doença crónica, entre outros acontecimentos. O luto é então um fator que ocorre em diversas circunstâncias e em diferentes momentos da nossa vida. Trata-se de uma resposta mental necessária, que não devemos tentar travar, a uma perda significativa, que geralmente se associa a um desinteresse pelo mundo exterior e recorrente preocupação com a memória do que foi perdido.

Alguns dos sintomas característicos do luto são a melancolia, dor profunda, desinteresse pelo mundo em geral, inibição generalizada, raiva, culpa, desamparo, entre muitos outros. Os sintomas podem ser vários, pois cada pessoa vive o luto de forma muito própria, e a mesma pessoa pode reagir a um processo de luto de diferentes formas, consoante a perda e a situação em que ela ocorre.

Para ultrapassarmos o luto é necessário primeiro que tudo aceitarmos a perda (enfrentar a fase de choque que muitas vezes se traduz numa negação). Em seguida devemos permitir-nos viver a dor. Posteriormente a isso existe a necessidade de uma nova adaptação e por fim o enlutado deve procurar fazer novos investimentos, investir em outras relações.

Para reencontrar o seu equilíbrio existem algumas sugestões que pode ter em conta:

• conversar acerca do assunto com familiares e amigos,
• procurar estabelecer novas relações,
• participar em atividades sociais,
• descansar,
• relaxar,
• fazer exercício,
• ter bons hábitos de sono e alimentares,
• divertir-se (colocando a culpa de lado),
• lembrar-se de como ultrapassou outras situações semelhantes no passado,
• procurar recordar aspetos positivos e negativos antecedentes à sua perda,
• procurar coisas positivas na sua vida,
• não tentar esquecer a dor,
• dar tempo para cicatrizar as feridas,
• procurar grupos de apoio (terapêuticos, sociais, religiosos)

ou,

faça psicoterapia caso sinta necessidade. Independentemente das estratégias o importante é deixar-se enlutar, pois o luto é um mal necessário.