Vigorexia e Ortorexia: quando mais é menos

Uma alimentação saudável e exercício físico regular fazem bem à saúde.

Um corpo atraente e jovem juntamente com uma dieta saudável e exercício físico regular, são considerados marcadores decisivos de boa saúde. Um corpo em boa condição física significa saúde, energia e vida boa e um corpo em baixo de forma é sinónimo de fragilidade emocional, preguiça e pouca atratividade. Como sabemos isto, procuramos evitar de fatores de risco e prevenir doenças. Parece bem, não?

E se dissermos que nem sempre é assim? O que acontece quando a alimentação saudável e o exercício físico são levados longe demais?

A Ortorexia e a Vigorexia são “novas” perturbações que comprometem a saúde e o bem-estar.  São doenças disfarçadas de saúde.

Apresento-vos a Maria.

A Maria começou por querer manter um estilo de vida saudável em que a atenção dada à alimentação esteve presente desde o início. A pouco e pouco a atenção tornou-se uma obsessão. E há tantas dietas na moda!!! Algumas eram tão restritivas que impediam que o seu corpo beneficiasse de uma nutrição básica. A Maria verificava a qualidade dos alimentos, o tipo de alimentos, o tipo de ingredientes, a quantidade e altura do dia em que deviam ser ingeridos …. A sua alimentação tornou-se restrita e os seus hábitos sociais também. Como podia ir jantar fora ou a casa de amigos se não podia escolher e controlar os alimentos que ingeria? Começou a recusar sair.

A disponibilidade e capacidade para desempenhar tarefas e para se concentrar começou a diminuir, à medida que a mente da Maria se ocupava cada vez mais, e apenas, com a dieta alimentar e os alimentos que lhe eram permitidos. A Maria estava “presa” na Ortorexia, uma perturbação alimentar.

A Ortorexia é a obsessão pela comida saudável até um nível considerado patológico. Contrariamente à Anorexia em que o foco é a quantidade de comida, na Ortorexia o foco é a qualidade da comida. No entanto, tanto numa como na outra o problema leva a restrições que podem desenvolver carências nutricionais, como anemia, desnutrição, déficit de vitaminas e minerais com a quantidade e tipo de alimentos pelo que estas duas perturbações partilham muitas das consequências físicas. Em casos mais graves, pode até ser necessário o internamento para reajuste nutricional.

Vamos agora conhecer o João.

O João também queria uma vida saudável e uma boa imagem corporal e começou a fazer exercício físico regularmente.  A procura de um corpo perfeito não é exclusividade das mulheres! A preocupação com a sua imagem corporal tornou-se a certa altura excessiva e levou-o a treinos intensos na procura de uma musculatura que parecia nunca ser suficiente. O João nunca estava satisfeito. O João estava com o “Síndrome de Adonis”, ou transtorno dismórfico corporal enquadrado nas perturbações obsessivo-compulsivas. O João estava preso à Vigorexia. O treino e a musculação tornaram-me uma obsessão prejudicando a sua saúde física e mental. Vivia no ginásio e fugia de situações em que o seu corpo pudesse ser exposto, desistindo de atividades sociais.

A Vigorexia é a obsessão pelo corpo em boa forma física até um nível considerado patológico.

Embora possam ter a mesma raiz, a distorção da imagem corporal, a Vigorexia é o oposto da Anorexia que faz com que, normalmente as meninas, se olhem e se sintam sempre gordas. O João mesmo como uma musculatura bem definida, via-se sempre em baixo de forma, magro e sem músculo. A sua baixa auto-estima, a preocupação constante com uma dieta excessiva em carboidratos e proteínas, na procura de uma maior tonicidade muscular, e também o consumo excessivo de suplementos alimentares e mesmo esteróides, tinham tomado conta da sua vida.

A preocupação com a alimentação e o exercício físico ultrapassaram os limites do bem-estar e começaram a ter impacto na vida social e na saúde da Maria e do João. Ocupavam agora o lugar principal nas suas vidas. Estavam presos. A Ortorexia e a Vigorexia retiraram a liberdade à Maria e ao João, afastaram-nos dos amigos e trouxeram-lhes dificuldades de concentração, de memória e tristeza.

A Vigorexia e a Ortorexia não “escolhem” género embora possamos encontrar mais homens com Vigorexia e mulheres com Ortorexia.

Os excessos na procura de mais saúde, bem-estar ou prazer acabaram por ser contrários aos objetivos iniciais e prenderam o João e a Maria em comportamentos obsessivos e excessivos que acabaram por trazer desconforto, mal-estar e menor saúde.

Ou seja… mais é menos!

Estes comportamentos, enquadrados no espectro das perturbações obsessivo-compulsivas, exigem a necessidade de ajuda profissional e o início de um processo terapêutico e por vezes equipas multidisciplinares que podem incluir terapeutas, nutricionista, PT e médico.

Pela sua saúde faça:

• atividade física regular moderada
• uma alimentação saudável
• não se exceda.

Equilíbrio é a palavra de ordem pois tudo o que é demais… é menos!