Já deu por si a pensar que tem de maximizar o tempo de férias? Uma sensação de que devia de estar a aproveitar melhor o tempo livre e fazer algo produtivo? Já sentiu culpa por estar a descansar? Entramos de férias em contrarrelógio e a ansiedade fica cada vez mais intensa.

A ansiedade de tornar as férias produtivas é um sentimento comum numa sociedade que valoriza a produtividade e a maximização do tempo. A ansiedade nas férias pode manifestar-se de diferentes formas, alguns de nós podem sentir um aperto no peito, inquietação, dificuldade em relaxar, tensão muscular ou uma sensação de estar constantemente agitado.

As férias são, na maior parte das vezes, um dos momentos mais desejados no ano, queremos aproveitar o pouco tempo que temos disponível, em tempo de tudo e mais alguma coisa. Enchemos este período com expectativas, muitas vezes irrealistas, sem os períodos de repouso e pausa necessários para o nosso bem-estar. Atualmente o tempo tornou-se um recurso extremamente valioso, a rotina diária é atarefada e pode levar a que sintamos pressão para fazer mais e melhor. Esta pressão pode surgir por diversos motivos, como fazermos comparações constantes sobre a vida dos outros, a influência das redes sociais, as expectativas irrealistas e a sensação de que as férias são um período limitado que precisa de ser aproveitado ao máximo.

Para conseguir aproveitar e desfrutar das férias é essencial encontrar um equilíbrio saudável neste período, que varia de pessoa para pessoa. Neste artigo, vamos falar sobre quatro estratégias para ajudá-lo a desfrutar do descanso:

• Primeiramente, temos de reconhecer a importância do descanso para o bem-estar físico e mental. As férias são uma oportunidade para recarregar as energias, reduzir o stress e melhorar a saúde no geral.
• Defina as suas prioridades, reflita sobre o que realmente deseja fazer durante este período. Quais serão para si as atividades que são mais significativas e que irão trazer prazer genuíno? Concentre-se nessas atividades e aprenda a dizer “não” para aquelas que não são essenciais para o seu descanso.
• Faça um plano saudável com atividades e momentos de descanso, sem se sobrecarregar. Permita-se ter dias em que se dedique a explorar novos lugares, praticar desporto ou realizar atividades culturais. Ao mesmo tempo, reserve outros dias para descansar, relaxar em casa, ler um livro ou ver um filme. Equilibrar estes dois aspectos proporcionará um descanso mais completo e prazeroso.
• Desconectar-se do trabalho e das redes sociais pode facilitar o relaxamento e o descanso. A comparação constante com o que é exposto nas redes sociais pode levar-nos a criar expectativas irrealistas sobre as férias. Estabeleça limites claros para o uso de dispositivos eletrónicos durante este período e aproveite o tempo livre para se conectar consigo mesmo, com as pessoas ao seu redor e com a natureza.

A pressão de aproveitar cada segundo das férias pode ser esmagadora e levar ao esgotamento. Lembre-se de que as férias são o momento para recarregar as energias e cuidar de si mesmo, e não uma corrida contra o relógio. Aproveite cada segundo de maneira autêntica e prazerosa, encontrando um equilíbrio que seja adequado para si.

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Referências:
Bloom, J., Geurts, S. A., & Kompier, M. A. (2013). Vacation (after-) effects on employee health and well-being, and the role of vacation activities, experiences and sleep. Journal of Happiness Studies, 14, 613-633.
Sonnentag, S., & Fritz, C. (2015). Recovery from job stress: The stressor‐detachment model as an integrative framework. Journal of organizational behavior, 36(S1), S72-S103.
“Why We Feel So Guilty About Using Vacation Time”. Disponível em: https://www.timecamp.com/blog/2023/01/why-people-feel-guilty-taking-time-off-work/#The_real_reason_of_your_guilt_while_taking_time_off