Pensamentos

2014-06-28T20:17:41+00:00 Junho 28th, 2014|Mindfulness|

Catarina Saturio Ao praticar Mindfulness, podemos aprender a identificar os pensamentos negativos que nos mantêm presos a sentimentos de insegurança e vergonha e a abraçar a tranquilidade que resulta de viver o momento presente. Uma das maneiras mais fáceis nos desconectarmos do nosso verdadeiro Eu é através do pensamento negativo. Estes pensamentos desagradáveis [...]

Ansiedade – O leão não está aqui

2014-05-30T10:52:02+00:00 Maio 30th, 2014|Ansiedade, Mindfulness|

Catarina Saturio A ansiedade, enquanto condição psicológica, é um estado que está afastado de qualquer perigo, tanto concreto como real. Este é um tipo de medo por antecipação que tem por base pensamentos ou até fantasias catastróficas acerca de um futuro que poderá ou não acontecer. Identificamo-nos com este pensamento, e criamos um [...]

O que é Mindfulness

2017-03-07T11:39:46+00:00 Maio 3rd, 2014|Mindfulness, Nuno Mendes Duarte, Serviços|

Um dia como outro qualquer: "Acordo e já estou cansada, a pensar em tudo o que tenho para fazer durante o dia dia. Elaboro constantemente listas mentais pois acho que me vou esquecer do que tenho para fazer. Tomo um banho rapidamente a pensar ao mesmo tempo no que vou vestir. Como alguma coisa e [...]

Estudar mindful compensa!

2017-03-30T17:30:01+00:00 Abril 24th, 2014|Mindfulness, Vários autores|

Autor: Francisco de Soure Quem nos acompanha regularmente sabe que na Oficina de Psicologia somos grandes apoiantes da prática de meditação mindfulness. Mais, convidamos todos os nossos leitores a praticarem-na e a aprenderem mais sobre ela, e esforçamo-nos por proporcionar a todos evidência dos seus benefícios. A mais recente provém da Universidade de Miami, onde [...]

É um pai mindful?

2017-03-31T14:51:51+00:00 Março 18th, 2014|Crianças & Pais, Mindfulness, Vários autores|

Autor: Maria João Matos O mindful para pais é uma das mais recentes aplicações da prática. De acordo com Jon Kabat-Zinn*, ser um pai mindful significa “prestar atenção ao seu filho, ao modo de exercer a parentalidade, de uma forma particular, intencional, no aqui e no agora sem julgamento”. O professor pretende que os pais, [...]

Luísa, o mindfulness e a dor crónica

2017-03-30T16:46:44+00:00 Fevereiro 28th, 2014|Mindfulness, Vários autores|

Autor: Fabiana Andrade Já partilhámos convosco algumas peças sobre mindfulness, explicando que é o nome que se dá à nossa capacidade de atenção plena, momento a momento. Também referimos os seus benefícios, como o aumento da capacidade de memória e de concentração, a melhoria da autoestima, da autoconfiança e da capacidade de decisão, entre outros. [...]

Mindfulness e alterações moleculares

2014-01-21T20:01:40+00:00 Janeiro 21st, 2014|Mindfulness|

Catarina Saturio Podemos estar mais ou menos cientes dos benefícios que a prática de técnicas contemplativas, neste caso mindfulness, pode trazer às nossas vidas, e que são tão vastos como a gestão da dor crónica ou de quadros ansiosos. De facto, uma tomada de consciência das nossas crenças, de pensamentos críticos, antecipatórios ou [...]

Pelo seu bem-estar, medite!

2014-01-09T18:55:26+00:00 Janeiro 9th, 2014|Mindfulness, Prática do dia-a-dia|

Catarina Barra Vaz A prática diária de meditação permite-nos relaxar, observarmo-nos e conectarmo-nos connosco próprios de uma forma mais presente, no aqui e agora, com inúmeros benefícios quer na nossa saúde física quer na mental. Esta prática não é exclusiva dos monges budistas e está ao alcance de todos. Basta querer e procurar [...]

Cuidados mindful na era digital

2014-01-01T19:18:39+00:00 Janeiro 1st, 2014|Mindfulness, Prática do dia-a-dia|

Ana Sousa A era digital traz-nos muitos aparelhos que utilizamos para poupar tempo e fazer várias actividades ao mesmo tempo. Muitas pessoas se confrontam com a forma como poderão utilizar esse mesmo tempo que poupam para promover em si bem-estar físico e psicológico. À medida que fomos habituados a uma série de aparelhos [...]

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