Emoções como o medo e ansiedade, a experiência de incerteza e a vivência de isolamento têm dominado os últimos anos. A saúde mental de muitos de nós foi afetada pela pandemia e percebemos que, cada vez mais pessoas procuram saber sobre este tema. Embora a conscientização acerca da importância da saúde mental esteja aumentando, [...]
Multiplicam-se as mensagens com fundo colorido do arco-íris “vai ficar tudo bem!”…. Mas será que vai? Porquê que esta mensagem pode nos parecer demasiado superficial? As mensagens como: vai ficar tudo bem, mantenha-se positivo, olhe para o lado bom, veja oportunidade… parecem um desconsolo, criam pressão, não abrem espaço para as emoções de ansiedade, [...]
O nosso dia-a-dia mudou há semanas atrás. Ao vermos as notícias, percebemos como é aterrorizante saber que uma doença como o coronavírus (COVID-19) está a espalhar-se por todo o mundo. As fases iniciais de uma pandemia podem ser uma grande fonte de ansiedade, pois durante este período não sabemos muito bem com o que [...]
Todos tínhamos sonhos, antes do isolamento. Será que estão suspensos? Pode acontecer que sinta os seus dias a passarem muito rápido, como se dos sonhos onde flutuava tivessem chegado agora ondas sucessivas que chocam contra si e o atordoam. Sabe como é? Como quando estamos num mar revolto e a força das ondas que [...]
As medidas de afastamento social, como o isolamento e o distanciamento social são essenciais em Saúde Pública, especialmente utilizadas em resposta a uma epidemia. Estas são medidas efetivas para quebrar cadeias de transmissão, e por isso utilizadas pelas Autoridades de Saúde para minimizar a transmissão da COVID-19. Em resposta a esta nova realidade, muitas [...]
Já sabemos que dormir é uma questão vital e essencial para a nossa saúde física e psicológica. Existem algumas regras da higiene do sono que são conhecidas, como por exemplo, manter as mesmas rotinas e horários, para que o corpo se habitue a despertar e a adormecer à mesma hora. No entanto, para quem [...]
Alguns medos são mais ou menos universais, e explicados biologicamente, numa perspetiva evolucionária, como medo às alturas, cobras, ratos, etc… Mas existem alguns medos que são também universais, com diversificadas formas, com maior acentuação nas pessoas mais ansiosas: medo da incerteza e de perder o controlo. A necessidade de ter certezas, de sentirmos que [...]
Para que possa desligar o seu piloto automático, é essencial saber o que é o piloto automático. Podemos considerar que, quando a nossa mente vagueia (por pensamentos, imagens, memórias, antecipação de cenários futuros) e nós não damos conta de que isso está acontecer… é bem provável que estejamos em piloto automático. Claro que todos nós, [...]
(Des)orientações Vocacionais “Eu não sei que profissão quero ter.” “E se escolher mal?” “Eu sei o que quero mas os meus pais nunca vão aprovar a minha opção.” “Tenho de ir para Ciências porque é a área que dá para mais cursos universitários.” Estas são frases que oiço vezes e vezes sem conta, todos [...]
Considera-se distraído, desorganizado, inquieto e facilmente se vê a procrastinar? Estas características parecem comuns a todos nos dias de hoje. No entanto, quando interferem em diversas áreas da vida, como nos relacionamentos ou no trabalho, podem sinalizar a Perturbação de Hiperactividade e Défice de Atenção (PHDA). Nos adultos, os sintomas de PHDA são mais [...]
