Testes psicológicos: Janelas sobre si!
Para chegar a um destino, convém saber qual o ponto de partida. Onde está hoje? Como se caracterizam, em si, alguns aspectos fundamentais à boa saúde psicológica e ao bem-estar? Nesta página, encontra alguns testes psicológicos rápidos que lhe permitem obter respostas para que, a partir daí, tome decisões informadas.
Uma nota de alerta: nenhum teste isolado permite fazer diagnósticos ou dar-lhe respostas definitivas. Os seres humanos são demasiado complexos para que isso possa ser feito sem a presença de um profissional de saúde qualificado que o entreviste em profundidade e coloque em contexto as suas respostas. Por isso, se existe alguma coisa que o ande a preocupar, ou para a qual não encontre uma boa justificação, não hesite em marcar consulta.
Avaliações gerais
Depressão
Neste teste rápido poderá avaliar a probabilidade de estar deprimidoSerá que está deprimido?
Depressão
A depressão é um tema sério! Muito sério e que requer intervenção correctiva por um profissional de saúde mental – psicólogo e/ou psiquiatra. Ficar bem não depende da sua força de vontade e ter desenvolvido uma depressão não é uma falha do seu carácter, nem uma medida de força ou fraqueza.
Pode consultar toda a informação sobre depressão aqui. E, no caso de existirem indicadores de que possa estar deprimido/a, marque consulta rapidamente.
Stress percebido
É o stress sentido que lhe dá uma boa medida do impacto do stress real no seu organismoQuanto stress sente na sua vida?
Stress percebido
O stress parece estar presente em todos os momentos da nossa vida. No fundo assinala tudo o que valorizamos verdadeiramente, mas a forma como o encaramos é crítica para o resultado final. Neste teste, poderá aperceber-se do nível de stress que sente na sua vida, por oposto a uma medida de stress quantificado como se todos reagíssemos da mesma forma aos acontecimentos de vida. Se o seu stress for muito elevado, considere fazer o nosso curso “O stress e eu“.
Catastrofização da Dor
Parte da sua dor, são também os seus pensamentos!Quanto estão os seus pensamentos a condicionar a sua dor?
Catastrofização da Dor
O medo ou a zanga em relação ao facto de termos dor crónica pode levar-nos a pensar sobre o futuro com preocupação, ou sem muita esperança. Em momentos de maior desespero somos capazes ficar presos numa espiral de pensamentos automáticos negativos que nos pintam um futuro cinzento. Considere a hipótese de fazer o nosso Curso de Mindfulness para Dor Crónica para encontrar uma nova forma de alívio.
Autoestima
Sem uma boa autoestima, dificilmente se sentirá feliz!Como vai a sua autoestima?
Autoestima
A autoestima é um indicador do quanto poderá sentir-se bem consigo mesmo/a e revela, também, o seu percurso de vida e a forma como lhe permitiu ir estruturando o seu edifício psicológico.
Intolerância à incerteza
A intolerância à incerteza é um preditor de ansiedadeAté que ponto lida bem com a incerteza?
Intolerância à incerteza
A intolerância à incerteza é uma presença habitual tanto nas perturbações ansiosas, e muito particularmente a perturbação de ansiedade generalizada, como nas depressivas.
Satisfação na relação
A satisfação que retira da sua relação a dois é fundamental à boa saúde psicológicaEstá satisfeito com a sua relação a dois?
Satisfação na relação a dois
Veja até que ponto está satisfeito na sua actual relação e aproveite para comparar respostas com o seu parceiro. Pode ser o primeiro passo para uma melhoria construída a dois!
É mindful?
O mindfulness é fundamental para a boa saúde psicológicaTem uma disposição de mindfulness?
Atitude mindful
Veja até que ponto tem uma atitude mindful perante a vida. Se não sabe o que é o mindfulness, aproveite para pesquisar neste site os diversos recursos que lhe disponibilizamos, incluindo os nossos cursos.
Como reage a críticas?
Gerir conflitos, críticas, feedback negativo é desafiante. Como costuma reagir?A sua gestão de conflitos é a mais adequada?
Reacção a críticas
Descubra qual a sua reacção habitual a situações de potencial conflito e as oportunidades de melhoria que uma boa gestão das dificuldades relacionais lhe podem trazer. E talvez queira conhecer um pouco mais sobre Aikido Verbal, uma forma de abordar os conflitos que pode fazer toda a diferença na sua vida.
Auto-eficácia geral
A auto-eficácia é um dos principais blocos da autoconfiança e ajuda a determinar os seus resultados na vidaComo está o seu nível de auto-eficácia?
Auto-eficácia geral
Qual a sua confiança nas suas capacidades para lidar com os desafios da sua vida e resolver os problemas que se lhe atravessam no caminho?
Capacidade de recuperação
A rápida recuperação é indicadora de um bom nível de resiliência, o seu sistema imunitário psicológicoRecupera depressa?
Capacidade de recuperação
Quando se defronta com situações adversas e problemáticas, consegue recuperar rapidamente ou fica preso e em dificuldades para integrar as experiências e seguir em frente?
Ansiedade geral
Neste teste rápido poderá avaliar a possibilidade de ter um quadro ansiosoSerá que tem indicadores de uma possível perturbação ansiosa?
Ansiedade generalizada
Apesar de ser um teste ultra-curto, encontra-se bem estudado como forma de sinalizar a possível presença de uma perturbação ansiosa. Depois de obter os resultados, talvez queira ver como se caracterizam algumas perturbações comuns da ansiedade, como a ansiedade generalizada, a ansiedade social ou a perturbação de pânico.
Comportamento alimentar
Neste teste rápido poderá avaliar a possibilidade de ter uma perturbação do comportamento alimentarSerá que tem indicadores de bulimia ou anorexia?
Comportamento alimentar
De uma forma muito rápida, verifique se há algo com que se preocupar com o seu comportamento alimentar. Se houver, marque consulta! A bulimia, em particular, encontra-se bastante estudada e existem formas de tratamento psicoterapêutico com excelentes resultados.
Solidão
Veja se o seu nível de solidão e isolamento social estão dentro de valores médiosQuão só se sente?
Solidão
A solidão tem um impacto muito significativo na saúde física e psicológica, por isso, veja neste teste se deve tomar medidas para contrariar o seu isolamento e sensação de solidão ou se, nessa frente, tudo está bem.
Preocupa-se demais?
Veja se a preocupação que lhe é habitual está dentro daquilo que é saudávelOs seus níveis de preocupação são saudáveis?
Preocupação
Os níveis de preocupação muito elevados podem indicar a presença de uma perturbação ansiosa e podem, também, torná-lo vulnerável à ansiedade e diminuirem-lhe a qualidade de vida.
Sente-se feliz?
Qual é mesmo o seu índice de felicidade subjectiva?Como vai de felicidade?
Felicidade
“Qual é o seu objectivo?”. Resposta: “Ser feliz”. Pergunte a quem quiser – a resposta irá andar perto disto. E, no entanto… nem todos nos sentimos felizes. Veja como comparam os seus níveis de felicidade.
Depressão nos mais novos
Sintomas depressivos para a faixa etária 7-17 anosHá sintomas depressivos nos mais novos?
Sintomas depressivos
Ainda que não permita afirmar que existe ou não uma perturbação depressiva, este teste ajuda na tomada de decisão em relação a procurar um psicólogo para uma avaliação aprofundada.
Inteligência emocional
A inteligência emocional é um melhor preditor de sucesso e felicidade do que a inteligência geralPode contar com uma boa inteligência emocional?
Inteligência emocional
A capacidade de reconhecer e interpretar as suas emoções e as dos outros e saber regulá-las é uma mais-valia crítica para o sucesso pessoal e profissional. Descubra até que ponto é emocionalmente inteligente.
Dependência da internet
Descubra se a sua utilização da internet poderá ser mais compulsiva do que aquilo que julgaPoderá ter um problema de dependência da internet
Dependência da internet
As dependências psicológicas comportamentais são mais parecidas com as dependências de substâncias do que aquilo que se pensa até há bem pouco tempo atrás. Descubra, neste teste, se a sua utilização dos recursos online poderá ser excessiva e até que ponto poderá estar a interferir com uma vida saudável e equilibrada.
Ruminação
Descubra se os seus pensamentos se organizam de uma forma prejudicialSerá que rumina?
Ruminação
A ruminação é uma forma de pensamento, repetitiva e que surge de uma forma reactiva a emoções negativas, de análise sobre o significado das emoções negativas e o seu impacto. Está muito ligado ao desenvolvimento e manutenção de perturbações depressivas e da ansiedade.
Love Maps
Descubra se existe conhecimento partilhado suficiente na sua relação a doisConhecem-se bem?
Love Maps
20 perguntas simples para o ajudar a saber se a sua relação a dois tem sido marcada pelo diálogo aprofundado e característico de relações íntimas e duradouras
Mindset de Crescimento
Descubra uma atitude escondida que o pode fazer chegar longe... ou não!A sua atitude ajuda-o a chegar onde quer?
Mindset: crescimento ou fixo?
De acordo com o trabalho da investigadora Carol Dweck, há um mindset capaz de o fazer persistir e enfrentar os desafios com uma atitude de crescimento, e um mindset capaz de o fazer congelar o seu progresso. Descubra qual é o seu.
Especial Profissionais
Stress percebido
É o stress sentido que lhe dá uma boa medida do impacto do stress real no seu organismoQuanto stress sente na sua vida?
Stress percebido
O stress parece estar presente em todos os momentos da nossa vida. No fundo assinala tudo o que valorizamos verdadeiramente, mas a forma como o encaramos é crítica para o resultado final. Neste teste, poderá aperceber-se do nível de stress que sente na sua vida, por oposto a uma medida de stress quantificado como se todos reagíssemos da mesma forma aos acontecimentos de vida. Se o seu stress for muito elevado, considere fazer o nosso curso “O stress e eu“.
É uma pessoa criativa?
Todos somos criativos, mas esse potencial pode estar mais ou menos rentabilizadoA sua criatividade está ao rubro?
Criatividade
Descubra até que ponto está a utilizar o seu potencial criativo e estimule esta competência fundamental para a boa resolução de problemas e competitividade profissional.
É um profissional resiliente?
A resiliência é o grande músculo psicológicoPode contar com a sua resiliência no trabalho?
Resiliência profissional
Ser um profissional resiliente é ganhar tranquilidade pessoal e competitividade profissional. Descubra até que ponto é resiliente no trabalho, para saber até que ponto precisa de desenvolver este aspecto.
Procrastina?
Adiar sistematicamente o que tem de fazer impede-o de progredir na carreira e aumenta-lhe os níveis de stressCostuma fazer adiamentos sucessivos ao que tem de fazer?
Procrastinação
A procrastinação tem as mais diversas causas e que devem sempre ser avaliadas por um clínico porque, por vezes, é um sintoma ansioso. Mas sabendo que adia tarefas de uma forma habitual e que isso o pode prejudicar é o primeiro passo para decidir o que fazer a propósito do assunto.
Burnout
O burnout profissional pode determinar diversos problemas de saúde e de desempenhoEstará em risco de burnout?
Burnout
Muitas vezes, é difícil dizer se é cansaço, depressão, ansiedade, stress ou burnout. Mas quando surgem determinados sintomas, em contexto profissional, o risco de burnout sobe e convém tomar precauções e medidas que visem resolver este problema.
Satisfação profissional
Concentrados nas pequenas coisas que absorvem a nossa atenção, por vezes, perde-se de vista a imagem mais geralEstá mesmo satisfeito no seu trabalho??
Satisfação profissional
Sabia que a satisfação profissional influencia mais a satisfação com a vida pessoal do que o contrário? Descubra neste teste até que ponto está satisfeito com a sua vida profissional.
Gestão de tempo
A boa gestão de tempo aumenta o bem-estar e a produtividadeÉ um bom gestor de tempo?
Gestão de tempo
Saber gerir o seu tempo é fundamental. Afinal, é o único recurso finito, pelo que deve ser gerido com consciência e em prol dos seus valores, prioridades e objectivos.
Foco de atenção
Atenção concentrada ou abrangente, mas em que medida?Como é o seu foco atencional?
Foco atencional
A sua atenção pode ser muito equilibrada, entre a concentração e a capacidade de abrangência que permite captar o que mais se passa à sua volta. Ou pode pender mais para um destes extremos o que, por si só, não é bom nem mau – apenas o condiciona na sua produtividade e poderá querer desenvolver mais o pólo de atenção oposto.
Ansiedade de falar em público
Ansiedade elevada perante situações em que se tem de falar em público pode estar a ter um impacto negativo na sua carreira.Será que a sua ansiedade de falar em público poderá ser problemática?
Ansiedade de falar em público
Mal-estar e oportunidades profissionais perdidas. Este é o preço que se paga quando a ansiedade de falar em público sobe para um nível que requer ser corrigido. Descubra se pode ser esse o seu caso.
Critérios Clínicos
Depressão Major
Verifique se tem critérios clínicos de depressão majorTem critérios de depressão major?
Depressão
A depressão é um tema sério! Muito sério e que requer intervenção correctiva por um profissional de saúde mental – psicólogo e/ou psiquiatra. Ficar bem não depende da sua força de vontade e ter desenvolvido uma depressão não é uma falha do seu carácter, nem uma medida de força ou fraqueza.
Pode consultar toda a informação sobre depressão aqui. E, no caso de existirem indicadores de que possa estar deprimido/a, marque consulta rapidamente.
Perturbação de pânico
Há vários sintomas físicos que indicam uma perturbação de pânicoEsses sintomas serão de uma perturbação de pânico?
Perturbação de pânico
A perturbação de pânico tem um grande impacto no funcionamento diário e origina grande sofrimento. E, no entanto, o seu tratamento é eficaz, bem demonstrado cientificamente e bastante rápido. Se este for o seu problema, marque consulta!
Perturbação obsessivo-compulsiva
Poderá ser que as suas dificuldades se refiram a uma perturbação obsessivo-compulsiva?Tem obsessões ou compulsões?
Perturbação obsessivo-compulsiva
A perturbação obsessivo-compulsiva origina grande sofrimento e penaliza de forma significativa a vivência diária. Verifique se cumpre com os critérios clínicos e, se for caso disso, marque já consulta.
Vulnerabilidade infantil à PHDA
Com poucas respostas, avalie se há algo no comportamento do seu filho que o poderá fazer pensar que possa sofrer de Perturbação de Hiperactividade com Défice de AtençãoO seu filho poderá ter PHDA?
PHDA infanto-juvenil
A Perturbação de Hiperatividade com Défice de Atenção (PHDA) resulta de uma alteração neurobiológica. É uma perturbação do desenvolvimento que se caracteriza por défice de atenção/concentração, impulsividade e/ou hiperatividade/atividade motora excessiva.
Probabilidade de PHDA em adultos
Será que as dificuldades que sente podem resultar de uma Perturbação de Hiperactividade e Défice de Atenção em Adultos, que não está diagnosticada?As suas dificuldades poderão ser PHDA?
PHDA infanto-juvenil
A Perturbação de Hiperatividade com Défice de Atenção (PHDA) resulta de uma alteração neurobiológica. É uma perturbação do desenvolvimento que se caracteriza por défice de atenção/concentração, impulsividade e/ou hiperatividade/atividade motora excessiva. Nos adultos, a sua configuração diversa e com características menos aparentes, torna-a difícil de ser diagnosticada, o que faz com que este problema passe largamente ignorado por quem dele sofre.
Depressão persistente
Veja se o que sente poderá ser uma depressão persistenteA depressão persistente fala baixinho, mas tem de ser tratada
Depressão persistente
A depressão persistente tem sintomas menos visíveis e é mais arrastada no tempo. Não tendo o mesmo impacto no funcionamento diário do que uma depressão major, passa, muitas vezes, despercebida, ficando sem tratamento. Em dúvida, fale connosco!
Pode consultar toda a informação sobre depressão aqui. E, no caso de existirem indicadores de que possa estar deprimido/a, marque consulta rapidamente.
Ansiedade social
E se não for timidez e for ansiedade social?Talvez não seja feitio...
Ansiedade social
A ansiedade social expressa-se de várias formas em pessoas diferentes e tem impactos muito diversos. No entanto, os critérios clínicos permitem avaliar a sua presença. Se for caso disso, marque consulta!
Ansiedade Generalizada
A ansiedade generalizada caracteriza-se por uma preocupação excessiva e incontrolável, entre outrosEssa preocupação poderá ser excessiva?
Ansiedade Generalizada
Esta perturbação não significa que se sente muito ansioso; há mesmo muitas pessoas que o que sentem mais são os sintomas físicos associados à preocupação constante e elevada. Verifique se poderá ser o seu caso e marque consulta, se for caso disso.
Perturbação disfórica pré-menstrual
A perturbação disfórica pré-menstrual ocorre regularmente durante a última semana da fase lútea da maioria dos ciclos menstruais, ao longo dos últimos 12 meses, e entra em remissão após o aparecimento da menstruação (fase folicular). Os sintomas têm gravidade comparável à de um Episódio Depressivo Major e causam prejuízo acentuado e óbvio na capacidade de funcionamento social ou ocupacional.Será que tem?
Perturbação Disfórica Pré-menstrual
Estima-se que cerca 75% das mulheres apresentam alterações pré-menstruais menores ou isolados. Entre 3% a 8% das mulheres cumprem os critérios para o diagnóstico de PDPM, que tendem a iniciar-se antes dos 20 anos e a desaparecer com a menopausa.